Meditatie; ademhalingsoefeningen: emoties onder controle krijgen met behulp van lichaamsoefeningen

Theorie

Zie ook: Thema: energie; Zingeving (STER Model).

Uit het STER Model blijkt dat alle zes persoonlijke ontwikkelingsniveaus (Zingeving, Fysiek, Emotioneel, Mentaal, Gedrag en Omgeving) direct van invloed zijn op jouw functioneren. Ieder niveau beïnvloedt alle andere onmiddellijk. Voel je je niet goed (bijvoorbeeld Mentaal, Emotioneel of Fysiek) dan heeft dat gevolgen voor je gedrag en de relatie met je omgeving.

Hoe goed je ook je best doet om ongewenst gedrag of ongewenste gevoelens te camoufleren, je omgeving merkt de onbalans meteen op. Al dan niet bewust.

Alle reden om je bewust te zijn van jouw ontwikkelingsniveaus en om zo nodig bij te sturen, daar waar dat nodig is.

Onbalans kan effectief aangepakt worden via het fysieke niveau. Denk o.a. aan sporten/bewegen. Een andere waardevolle manier om met onbalans om te gaan is meditatie en ademhalingsoefeningen. Zeker als sporten of bewegen geen optie is (denk aan een vergadering waar je inzit) kan meditatie en/of ademhalingsoefeningen uitkomst bieden.

Met meditatie en ademhalingsoefeningen kun je snel balans terugwinnen. Soms zelfs al binnen 1 minuut!

Aanbevolen literatuur:

• • Markus Schirner, “Adem-technieken”, 2020
  • Steven Laureys, “Het no-nonsense meditatie oefenboek”, 2021

Coaching

Coaching is hét middel om de principes van meditatie en ademhaling onder de knie te krijgen.

Tijdens het coachprogramma ‘Karakterweekend: Eindelijk weten wie je écht bent’ van MotiFactor wordt uitgebreid aandacht besteed aan meditatie en ademhalingsoefeningen.

Het programma is op zeer praktische wijze vormgegeven, dus niet ‘zweverig’.

Voor meer informatie: https://www.motifactor.nl/karakterweekenden-info